Tư vấn Cách giảm béo thành công như thế nào?

Nevagroup

Thành viên mới
20/5/19
137
0
16
Một cơ thể với vóc dáng cân đối, khỏe đẹp không chỉ là mục tiêu của chị em phụ nữ mà còn của bất kỳ ai. Chính vì thế, hàng loạt các biện pháp giảm cân đã được đưa ra để hỗ trợ mang đến một thân hình hoàn hảo. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể giảm cân thành công theo đúng mơ ước của mình. Hãy cùng tìm hiểu về một số biện pháp giảm cân nhanh chóng, dễ dàng, an toàn và hiệu quả thông qua các thông tin sau.

Giảm cân thành công bằng cách thay đổi thói quen
Trước tiên, bạn cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng thừa cân của mình. Từ đó, thay đổi các thói quen không tốt để có thể giảm cân thành công. Hãy áp dụng các phương pháp dưới đây để nhanh chóng có được thân hình thon gọn nhé:

1. Giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể ngay khi có thể
Đa phần những người thừa cân thường có thói quen ăn quá nhiều hoặc không có giờ giấc ăn cố định. Chính vì thế, hãy thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học với giờ giấc và khẩu phần ăn cụ thể. Việc này có thể hiểu đơn giản là bạn cắt giảm các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, calo cao và đồ ngọt. Thay vào đó là bổ sung các loại rau xanh, nước ép và nước lọc thông thường trước khi ăn.

Một mẹo nhỏ cho những tín đồ ăn vặt đó là sử dụng những thực phẩm giảm cân với lượng calo ít để làm đồ ăn vặt như một số loại quả có múi, sữa không đường,… Hoặc đơn giản hơn là uống một cốc nước lọc trước khi ăn cơm, vừa giảm cảm giác thèm ăn lại vừa không ảnh hưởng đến trọng lượng.





Thay đổi thói quen ăn uống là một trong những biện pháp giảm cân

2. Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Có thể bạn không tin nhưng việc thức khuya và thiếu ngủ chỉ làm cho cơ thể bạn mệt mỏi chứ hoàn toàn không làm giảm cân. Thay vào đó, khi không ngủ đủ giấc cơ thể sẽ tăng sản xuất Corticol – chất gây triệu chứng căng thẳng và gia tăng cảm giác thèm ăn cho cơ thể. Do đó, hãy đảm bảo bạn sẽ ngủ đủ giấc và đúng giờ để có thể có cơ thể đầy năng lượng cũng như giảm cân thành công.



Ngủ đủ giấc để giảm cân

3. Tham gia một hội / nhóm vận động giảm cân
Việc tham gia một nhóm vận động nào đó một cách thường xuyên sẽ giúp bạn có thêm động lực để tập luyện và giảm cân thành công nhất. Bên cạnh đó, việc tham gia những nhóm cộng đồng có thể giúp bạn tăng khả năng giao tiếp, giải tỏa căng thẳng và sống tích cực hơn. Còn gì hơn khi bạn vừa có một vóc dáng xinh xắn, lại vừa có một tâm hồn thư giãn và tự tin.

4. Tăng cường di chuyển trong mọi trường hợp
Việc di chuyển dù ít hay nhiều cũng giúp giải phóng năng lượng dư thừa vốn tồn tại trong cơ thể. Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi để có thể di chuyển hay vận động cơ thể thay vì chỉ ngồi trước màn hình máy tính hoặc nằm dài và nghe nhạc.

5. Nhớ rõ những thực phẩm đã bổ sung trong ngày
Thực tế cho thấy rằng, những người thừa cân luôn có xu hướng bổ sung thực phẩm theo cảm xúc. Và đặc biệt hơn, sự lựa chọn của họ vào lúc này thường là các loại thực phẩm nhiều chất béo, đường và tinh bột.



Nhớ rằng mình đã ăn những gì?

Do vậy, hãy kiểm soát xem trong ngày hôm nay bạn đã ăn những gì, khi nào và tại sao bạn lại ăn chúng? Nghe có vẻ buồn cười nhưng khi hiểu rõ được vấn đề này. Việc kiểm soát cân nặng và giảm cân thành công là điều hoàn toàn có thể.

6. Tập trung vào sinh hoạt lành mạnh thay vì cố gắng giảm cân
Muốn giảm cân thành công thì đừng quá cố gắng. Nghịch lý này nhiều người có thể không đồng tình nhưng thực tế lại mang lại hiệu quả to lớn. Thay vì việc lúc nào cũng bị áp lực bởi việc giảm cân hoặc những vấn đề về cân nặng. Hãy tập trung vào nghiên cứu để tạo cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn những đồ ăn có lợi, … Điều này khiến bạn không bị quá căng thẳng và mang đến hiệu quả giảm cân cao hơn.

7. Tập luyện với những bài tập vận động đúng giờ
Với bất kỳ đối tượng nào, ở hoàn cảnh nào thì việc giảm cân thành công vẫn luôn đi cùng với việc tập thể dục đều đặn và đúng giờ. Khi tham gia các bài tập vận động, bạn nên tìm hiểu trước những vấn đề mình đang gặp phải về cân nặng như: Vị trí cần tập luyện, khối lượng bài tập và thời gian có thể cố định giờ tập.



Tăng cường luyện tập thể thao…

Như vậy, bạn mới có thể có được hiệu quả giảm cân thành công.

Xem Thêm Cách giảm béo thành công MC Vân Hugo nhờ công nghệ cao Max Burn Lipo:
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
T Tư vấn Cách giảm béo mặt cho nam giới hiệu quả tại nhà Thời trang Nam 0
S Tư vấn Ăn dầu oliu có béo không? Cách nấu ăn bằng dầu oliu giảm cân hiệu quả Các dịch vụ khác 0
Dung1996 Cần bán Cách uống mầm đậu nành để giảm béo như thế nào đem đến hiệu quả nhất. Thay vì “đánh liều” tiêu dùng những chiếc thuốc giảm béo, kem tan mỡ, chị em hãy Mẹ và Bé 0
S cách bấm huyệt giảm béo mặt Mẹ và Bé 0
D Ăn mít có béo không? Cách ăn mít giảm cân hiệu quả là gì? Các dịch vụ khác 0
H Tư vấn Giảm béo tại nhà một cách khoa học với gạo lứt Mẹ và Bé 0
S Giật mình trước những cách giảm béo mặt bằng mật ong siêu đơn giản Mẹ và Bé 0
Aqualife Vietnam Uống nước giảm béo bằng cách nào? Ẩm thực 0
S Cách giảm béo mặt nam Mẹ và Bé 0
S Ăn hồng có béo không? Cách giảm cân hiệu quả từ trái hồng Các dịch vụ khác 0
N Uống nước dừa có béo không? Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả? Các dịch vụ khác 0
H Tư vấn Bạn đã nghe tới cách giảm béo nhờ tắm nước ấm Mẹ và Bé 0
T Tư vấn Bật mí cách giảm béo eo thon hco các chị em Các dịch vụ khác 0
hoangoanh10 Tư vấn Cách làm giảm tải tình trạng béo bụng ở nam giới Nước hoa - Mỹ phẩm 0
thienthanhkb Tư vấn Cách ăn chuối giảm béo bụng an toàn mà hiệu quả cao? Nước hoa - Mỹ phẩm 0