Ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp bạn có thân hình cân đối

willxvnrao

Thành viên mới
11/8/18
357
0
16
Ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ giúp bạn có thân hình cân đối

Nhiều người phàn nàn không hiểu sao mình càng ăn kiêng lại càng tăng cân mà không ý thức được chế độ ăn của họ có vấn đề. Các Cân điện tử 2 số lẻ hoạt động nhỏ trong lối sống hằng ngày cũng có thể làm cho kế hoạch giảm cân của họ phá sản, thậm chí còn có tác dụng ngược.


Nếu bạn đang có kế hoạch hay đang trong quá trình ăn kiêng, hãy tham khảo các khuyến cáo sau của các chuyên gia dinh dưỡng nhé.

Ăn quá nhiều dầu olive. Nhiều phụ nữ vô tư ăn dầu olive vì giá cân phân tíchnghĩ nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe như chứa chất béo không bão hòa đơn, hợp chất chống ôxy hóa flavonoid, vitamin E. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ nên ăn có mức độ vì nó chứa rất nhiều calori (một muỗng canh chứa tới 120 calori và 14g chất béo).

Lời khuyên là nên lường dầu olive ra muỗng trước khi dùng để tránh dùng quá nhiều.

Ăn ít trái cây vì sợ chúng nhiều đường sẽ gây béo là hiểu lầm tai hại. Trái cây dù chứa đường tự nhiên nhưng cũng có rất nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất thiết yếu, giúp bạn no lâu hơn các loại thức ăn nhanh.

Lời khuyên: Các loại trái cây như táo, dâu, nho, dưa hấu rất tốt cho người ăn kiêng.

Tự ý ăn kiêng theo chế độ không gluten (một loại protein tìm thấy trong ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen, lúa mạch) không phải là lựa chọn tốt cho giảm cân. Chế độ này chỉ nên dùng cho những người bị bệnh Celiac - đường ruột dị ứng với gluten.

Lời khuyên: Cần nhớ ngũ cốc là thực phẩm thiết yếu cho cơ thể. Nên bổ sung gạo lứt, hạt diêm mạch, hạt kê vào chế độ ăn.

Tập luyện quá nhiều nhưng lại ăn quá ít không giúp giảm cân như nhiều người nghĩ. Khi ăn ít, quá trình chuyển hóa sẽ chậm lại, cơ thể sẽ chậm giảm cân hơn. Mà nếu có giảm ít nhiều thì số cân nặng đó cũng sẽ quay trở lại nhanh chóng khi bạn ăn lại bình thường.

Lời khuyên: Xin lời khuyên từ một chuyên gia dinh dưỡng về nhu cầu calori hằng ngày của bạn, phù hợp với chiều cao, cân nặng.

Ám ảnh quá mức về cân nặng, kiểm tra cân nặng mỗi ngày là lỗi thường gặp ở nhiều người ăn kiêng. Bạn cần biết rằng tác dụng của ăn kiêng và cả tập luyện không đến nhanh, kiểm tra cân nặng mỗi ngày chỉ làm bạn nản, dễ làm bạn từ bỏ kế hoạch ăn kiêng.

Lời khuyên là tránh xa cái cân ít nhất một tháng khi bắt đầu ăn kiêng.

Sa đà tiệc tùng không chỉ làm cơ thể thiếu dinh dưỡng mà còn thiếu calori, từ đó quá trình chuyển hóa bị chậm lại và bạn sẽ béo lên.

Lời khuyên: Ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giúp tăng chuyển hóa và đốt cháy calori.

Nhịn ăn cả ngày rồi ăn bù vào buổi tối không phải là cách ăn kiêng tốt. Nhịn đói cả ngày sẽ khiến bạn không còn tỉnh táo lựa chọn ăn thực phẩm lành mạnh, dễ có xu hướng chọn thực phẩm nhiều béo và đường.

Lời khuyên: Đừng bỏ đói cơ thể trong thời gian dài, hãy ăn những bữa nhỏ trong ngày sẽ kích thích chuyển hóa và giảm cân.

Tạm dừng ăn kiêng có thể sẽ khiến bạn không bao giờ quay lại được chế độ ăn kiêng.

Lời khuyên là đừng bao giờ dừng nửa chừng kế hoạch ăn kiêng hoặc bất khả kháng phải dừng thì cũng đừng quá lâu.

Ba bữa ăn hoành tráng mỗi ngày chắc chắn không giúp bạn giảm cân. Có ý kiến là giá cân điện tử 4 số lẻ hãy ăn những bữa nhỏ và ăn thêm nhẹ sau đó. Tuy nhiên nên nhớ nếu không lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho những bữa ăn thêm nhẹ sẽ khiến cơ thể bạn tích tụ thêm mỡ.

Lời khuyên: Thực phẩm tốt cho những lần ăn nhẹ là các loại đậu có nhiều protein không những giúp kiểm soát cơn đói mà còn thúc đẩy chuyển hóa.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
B Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như trong quá trình giảm cân Các dịch vụ khác 0
M Chế độ ăn uống lành mạnh giúp thúc đẩy sức khỏe gan Các dịch vụ khác 0
Micheal Tư vấn Ăn uống sinh hoạt lành mạnh giúp ngăn ngừa tinh trùng yếu! Các dịch vụ khác 0
A Nhổ Răng Số 8 Bao Lâu Thì Lành Vết Thương Và Ăn Uống Bình Thường? Các dịch vụ khác 0
P Chế độ ăn uống lành mạnh và an toàn giúp giảm cân nhanh Các dịch vụ khác 0
T Đà Nẵng dừng bán hàng ăn uống tại chỗ Tin tức cập nhật 0
B 7 quy tắc ăn uống để giữ được vóc dáng ổn định Các dịch vụ khác 0
Atlanitc Yên Phong Học tiếng Hàn ở Yên Phong-chủ đề ăn uống Tuyển sinh- Học Hành 0
T Trẻ xây xẩm, té xỉu khi ăn uống, ngửi mùi đồ chơi mua ở cổng trường Tin tức cập nhật 0
T Nơi thực khách ăn uống cùng rắn và heo Tin tức cập nhật 0
M Thiết lập chế độ ăn uống phù hợp cho người bệnh tiểu đường Các dịch vụ khác 0
T Văn hóa ăn uống của người Canada mang các điều thú vị Các dịch vụ khác 0
T Nguyên tắc ăn uống đẩy lùi bệnh tật Tin tức cập nhật 0
T Trung Quốc tuyên chiến với trend 'ăn uống siêu to' trên mạng xã hội Tin tức cập nhật 0
T Dịch vụ ăn uống thay đổi nhờ COVID-19 Tin tức cập nhật 0